- Prevenção é a palavra chave para uma vida saudável. Não espere ficar doente e faça um check up de rotina sempre que puder.
- O perdão, por mais que pareça uma palavra ligada ao espiritual, tem um valor enorme para a sua saúde. Sentimentos negativos, como guardar mágoas, rancor, emoções reprimidas ou raiva acabam se tornando doenças sérias como gastrite, diarreia, insônia, hipertensão arterial. doenças de pele e até infartos do coração.
- Esqueça seus problemas temporariamente durante as refeições e concentre-se no sabor, na cor e textura do alimento. Coma devagar e apenas o necessário.
- Aproveite e alegre-se com os pequenos momentos de felicidade junto a alguém que você ama. Este instante de prazer nunca mais voltará, portanto, viva-o intensamente.
- Por passar a maior parte do dia no trabalho, você precisa amar o que faz.
- Escolha um local tranquilo e medite por 15 minutos. Sente-se confortavelmente e se esqueça da vida.
- Elogie sempre que puder. Essa tática tem o poder de um ímã e atrairá quem estiver a seu lado.
- Descarte dietas milagrosas e rápidas e reaprenda a comer. Reeduque-se.
- Ao acordar, antes do café da manhã, beba um copo d'água.
- Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando.
- Fala-se muito da importância das atividades físicas regulares porque reduzem o risco de morte prematura, de morte por disfunções cardíacas, e de desenvolver diabetes. Elas reduzem os sentimentos da ansiedade e depressão, mantêm ossos, músculos e articulares saudáveis, promovem o bem-estar psicológico, controlam o peso e reduzem o risco de desenvolver o câncer de cólon, entre outros, entre outros benefícios.
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