Para que seja possível andar, sentar-se, agachar-se e até mesmo ficar de pé, é necessário força muscular. Quando ela alta, o indivíduo passa a ter dificuldade para fazer essas atividades, o que é muito comum em idosos, que passam a ter a mobilidade comprometida.
Os exercícios de força, que normalmente utilizam pesos, como é o caso da musculação, são excelentes para esta finalidade. Outros benefícios são:
- Ajudam a prevenir doenças cardíaca;
- Protegem os ossos e as articulações, combatendo artrite e artrose;
- Modelam o corpo;
- Ajudam a controlar a diabetes tipo 2;
- São aliados na perda de peso, já que aceleram o metabolismo;
- Auxiliam na redução da flacidez;
- Aumentam o bem-estar.
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